podstawy diety

Twaróg na pewno nie przed treningiem. A po-trenngowy wymiata. Prosze poczytac 'Podstawy układania diety'.

łokvrwa ale głupoty wygadujesz i poco założyłes tego posta w końcu, zeby sie pochwalic czy co, bo jak tak to tragedia z tą dietą, a 15 kg to wieksza połowa to fat ps. nawet na saa trzeba diety trzymac bo inaczej efekty sa chwilowe lub żadne, zapraszam do działu doping to sie przekonacie, ale najpierw opanuj podstawy odżywiania

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Witam dalej kombinujesz ale zupełnie niepotrzebnie, piszę Ci po raz drugi nie trać czasu weź się za michę porządnie deficyt 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - [...]

[...] (po częśći pod namową innych) wziąłbym Xtreme stacka od Kaizena. co do no-boostera to tej samej firmy masz No-xtreme. Ew. Shock, No-Xplode, Trac extreme, NanoVapor... kwestia indywidaulna.Wszystie dobre. a przede wszystkiem podstawy, jak witaminy i minerały, lecytyna, omega itd. wiadomo, ew. białko jak z diety nie dostarczysz tyle, ile trzeba.

Poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, szczególnie 'Podstawy układania diety'. Przy okazji nauczysz się jak sporządzać posiłki i co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Ułóż swoją dietę i mozesz dac do sprawdzenia.

Ta jak WPC, przeczytaj temat podstawy układania diety w podwieszonych będzie. Tuńczyka 2 - 3 razy na tydzień, śniadanie to standard chyba owsiane + co tam lubisz rodzynki orzechy słonecznik itp. + jajka, w ciągu dnia ryż/kasza/makaron pierś/swieze ryby/wołowina/żeberka itp. na noc najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany. Co do jedzenia to [...]

Zajrzyj w temat podstawy ukł diety. Co do kreatyny uważam że mono to mono ma działać niezależnie jakiej firmy by nie było mówimy tutaj o sprawdzonych producentach.

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Gryf długi, 2 krótkie i obciążenie. Dieta :Ogółem nierozpisana ale dużo mięsa, jaj, ryb, makaronów, warzyw itd. Takie podstawy do porządnej diety, której na razie nie chcę wprowadzać bo to co jest spełnia się ;) Nie mówię że teraz jest nie porządnie, ale nie jest to wszystko rozpisane. [...]

Poczytaj to http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety Musisz wiedzieć jakie produkty najlepiej wybierać, poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wklej ją do poprawki Za odżywki narazie się nie bierz, nie zaszkodzą Ci ale w tej sytuacji będzie to wyrzucenie pieniędzy w błoto, [...]

[...] odżywianie ma kolosalne znaczenie i musisz o to zadbać suplementy są tylko uzupełnieniem diety. Jak dieta będzie odpowiednia to początkowo suplementy są zbędne. Co do treningu podstawy musisz budować, możesz wziąć jakiegoś gotowca z forum, ale o technikę musisz podpytać na siłowni na pewno jest jakiś istruktor. Technika to rzecz najważniejsza.

nie rób jaj, to nie jest dieta dla zdrowego faceta tylko dla 90 letniego dziadka z zapotrzebowaniem 1200kcal W sumie produkty masz dobre, ale za mało posiłków i za małe ilości. Pod moim postem masz link "podstawy układania diety". Przeczytaj i zobacz jak to powinno wyglądać.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html wystarczy poczytać trochę jest tam sporo linków np. podstawy układania diety, spalacze tłuszczu itd. a co do spalaczy to na 1 raz któryś z tych powinien być dobry: Olimp - THERMO STIM Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Activita /ActivLab - Body Fire Trec - [...]

[...] tematach, które tutaj zakładacie. Poczytaj sobie podstawowe informacje na ten temat. Ułóz cos dla siebie i wpisz tutaj. Pomagamy w modyfikowaniu diety komus, kto juz jakies podstawy opanował. Bo jak mamy za kogos wszsytko robic? Chesz zmienic nawyki zywieniowe musisz poczytac, pouczyc sie, poznac co jest zdrowe/nieprzetworzone, co szkodzi ... [...]

[...] 110 kg przy wzroście 178 cm (studia, brak ruchu, jedzenie śmieci) i wiekszość tego to nie były mięśnie.Pod koniec września 2004 roku ważyłem 78 kg. Zbudowałem sobie wtedy podstawy zdrowej diety, tylko że dziennie spożywałem, z tego co pamiętam, 1000-1400 kcal, przy aktywności fizycznej prawie 6 h dziennie (trening obwodowy bez specjalnych [...]

przeczytałem podstawy układania diety.I co mam teraz obliczyc zapotrzebowanie kalorii w ciągu doby a pózniej co robić??

CZYTAJ PODWIESZONE I WRÓC PODSTAWY UKŁ DIETY

Szybko to myszy się pierrdolą. Poczytaj podstawy układania diety i treningi redukcyjne. Linki masz pod moim postem.

[...] slusznie zauwazylas jest prawidlowa dieta. Jedzenie kilku mniejszych posilkow w ciagu dnia, unikanie tluszczow nasyconych,cukrow prostych i weglowodanow po godzinie 18 to podstawy. Do tego przy treningu na silowni mozesz zwiekszyc ilosc spozywanego bialka a takze pij codziennie sporo niegazowanej wody mineralnej rownomiernie w ciagu dnia. W [...]

greyo, przeczytaj podstawy układania diety, bo za dużo do poprawiania jest. Linka masz pod moim postem.